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今年の目標  

というわけで、今年は、美しくなりたい!!
美人計画が目標。

色々試してみようと思う。

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category: ダイエット

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防衛機能  

冬の間に激太り。
って言っても、夏場激やせ、触られるのも避けたいくらいだったので、
まぁセーフラインとは思うが、増えた分があまりにも多かったので、これはまずいと。

しかし、、、
体重の変動が美容的なこと以上に
最近は、体調に思いっきり反映するようになったことに気付いた。

たとえば、痩せているとき、
床ずれみたいになる。カサカサにもなる。
風邪もなかなか治らない。
凄く冷えて寒い・・・・

おしりも申し訳なくて、さわんないでーーーって感じ。

首回りもごつごつし過ぎ。
バスタブが痛い。

などなど。。。
痩せてりゃいいってもんじゃないのね・・・・

お腹へっこみすぎもコワいよ。

で、身体は凄いもんで、
冬場体調崩していたら、結果的に太った。

寒すぎて動けなくて、循環悪くなって
代謝悪くなって
結局脂肪を蓄えたわけ。笑

category: ダイエット

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基礎代謝を落とさないために  

 年齢とともに、基礎代謝が落ちて、太りやすくなるというのは周知のこと。
 太りやすくなりたくはないので、運動しよう!ということになる。
 
 スポーツクラブ、行ってみてわかるように、汗だっくだくの人が、器具を使い、それをまた他の人が使う。
 そういう不衛生さが嫌だというのも分かるが、それ以前に、お金もかかるし、時間も作らないといけない。

 お金もあんまりかけたくない、行き帰りの時間もかけたくない。となると、家でできるエクササイズ!

  綺麗な女優さんでダンベル体操をひそかにやっているひとは多い・・・という根拠のない噂をどこかで目にして、早速、ダンベル体操の本を見て、しばらくやってみたが、いまいち効果分からず。
 
 あるとき、近所の役所でダンベル体操の父?!鈴木正成先生の講習会があったので参加してみた。
 実際に、体操のやり方の大事なポイント指導付き実践あり、翌日からあらためてダンベル体操を丁寧にやりだした。
 1日15分が人生を変えるとか行っていたけれど、確かに、体は変わる。

 私の場合は、太くなった。笑。

 筋肉でね。

 体内の様子は、体内年齢18歳、体脂肪は平均17パーセント。

 しかし見た目は明らかに、筋肉で太くなったような・・・・。

 男の人におススメの室内運動なのかもしれない・・・。
 
 女の人がやるなら、決して重くないダンベルを使ってくださいね。
 背中がたくましくなりすぎてしまいますから。(力瘤も!)

 

 ダンベル体操 鈴木正成先生インタビュー記事

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